推铅球技术动作分阶段

第一阶段：起始姿势

推铅球的起始姿势非常关键，要求运动员双脚分开与肩同宽，将球压在肩膀上，手臂放松下垂，等待发力。此时，整个身体处于静止状态，需要保持稳定。

第二阶段：发力准备

在开始推铅球之前，运动员需要做好充分的发力准备。此时，运动员将球向后拉，同时将膝盖弯曲，臀部下沉，背部伸直，收缩肩胛骨。这个动作可以将人的重心移向后方，为后续推铅球的发力做好准备。

第三阶段：发力动作

在完成前两个阶段的动作之后，运动员需要做好充分的准备，准备向前发力推球。此时，双脚同时用力，身体快速向前倾，臀部收紧，身体重心由后方向前方迅速移动，手臂同时向前伸出，将铅球推出。

第四阶段：完结动作

在完成推铅球动作之后，运动员需要在最终位置保持姿势，不要过早放松。此时，要收紧核心肌肉，保持身体的稳定性，并将铅球掷出尽量远的距离。完成推铅球动作之后，身体需要有良好的回收动作，回到起始姿势，准备进行下一次动作。